大学生瑜伽

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  学习工程与管理

  北京大学 吴峰

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  人类进入了以互联网络、大数据为特征的信息技术时代。在这个时代里，知识的生产突然呈爆炸性增长，知识的寿命快速下降，互联网络上是无穷无尽的知识海洋。同时人类进入了以脑科学、人工智能为特征的学习科学时代。以心理学、认知科学、神经学为基础的脑科学的快速发展，使得对于人类如何学习有了更加科学的认识。顺应信息技术科学与学习科学的发展，基于工程学理论对于学习进行重构，催生了学习工程概念的出现，使得学习者的学习起到事半功倍的效果。 世界知名高校哈佛大学、斯坦福大学等在近年内都迅速地开设了学习工程项目，开启了学习工程师的培养。斯坦福大学教育学院开设了“学习、设计与技术”专业硕士项目，哈佛大学教育学院开设了“技术、创新与教育”专业硕士项目，伊利诺伊大学教育学院开设了“学习设计与领导”专业硕士项目等等。这是一场世界范围内与时间的赛跑。 学习工程师课程分十个主题内容，分别是学习理论、绩效技术、设计学习、学习环境与方法、数字化学习、测量与评估、知识管理、学习管理、人才管理、组织变革与企业大学。
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  运动健身原理与方法

  北京大学 赫忠慧

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  “运动健身原理与方法”课程传播运动科学理论，传授运动健身的实用技术，用科学、系统的知识和技术指导人们进行运动健身。 主要讲授内容： 了解运动健身的健康效益。 学习掌握身体测量的方法与技术，学会自主评价。 学习掌握运动健身的主要技术方法： （1）神经激活和肌肉动员技术； （2）发展有氧耐力技术； （3）发展速度、灵敏、协调等运动能力技术； （4）力量练习技术； （5）柔韧性练习技术。 4. 学习制定个性化运动健身方案。 5. 能够制定运动健身计划。
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  中华毽

  北京大学 唐彦

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  毽子起源于中国古代蹴鞠，汉代蹴鞠分化为表演型蹴鞠和竞赛型蹴鞠，毽子起源于表演型蹴鞠。目前发现的最早记载有踢毽子活动的书，是唐代释道宣写的《续高僧传》，里面记载了河南的一位12岁的小孩，一次连续踢毽子500次的事情，能够一次踢毽子500次，当时的训练方法应该是比较完善的。踢毽技术发展到了清代，从文献资料的丰富程度、和成年男子踢毽子的记载可以看出清代是踢毽繁荣大发展时期；清末民初，北京有专门研究毽子的社团，对毽子的各个方面进行了归纳总结，对于我们今天教学起到了非常好的借鉴作用。踢毽起源于中国，根植于中国传统文化，是我们中国的古圣先贤对身体的保养和对生命的理解，历经千年历史，在今天疫情肆虐的时期，毽子好像是特别适合居家的运动，早在2003年非典时期，北大的毽子项目也曾经特别火，毽子可以单人在家练习，和家人一起也可以2-4人集体配合，所用场地不需要太大，健身效果明显，而且有趣味性。毽子在历史发展过程中也成了中国传统文化的载体，需要深入学习训练，才能了然其中奥秘。踢毽技术总体上分：踢、停，绕转，跳踢；踢是最基本和最重要的技术。我们本学期介绍的四项基本技术就是属于：“踢”这一大类。普通人连续不停踢毽子3分钟，可以达到中等强度（220-年龄）*60%的运动量，中等强度的运动对提高身体素质和提高免疫力有比较好的作用。有研究表明每天坚持踢毽15分钟以上，对于提高认知能力、保持节律，以及调节情绪方面都有显著效果。