课程简介

此慕课,因疫情所临时开设,为了给学生自学24式太极拳所提供参考,制作的时间仓促,场地有限,设备不足,一个人完成所有制作,还有很多不足,请多包涵! 太极拳以中国古老的导引吐纳术和技击之术为基础,以太极精神为核心,强调“和谐”与“平衡”,以实现人与自然和谐发展的境界,集文化、娱乐、休闲、养生健身、技击于一体,对大学生体质健康有着良好的影响。 本课程选取24式简化太极拳作为主教材,它是国家体委于1956年组织国内的太极拳专家,在汲取传统杨式太极拳之精华,删去繁难和重复的动作后创编而成。其内容精炼,动作规范,由简入繁,循序渐进,非常适合初学者习练。

课程大纲

第一章:课程导入

1.1课程导入


第二章24式太极拳理论

初始了解太极拳,掌握24式太极拳理论知识

课时

2.1  武术的礼仪

2.2  太极拳的基本知识

2.3  24式太极拳形成与特点

2.4  如何练好24式太极拳


第三章:24式太极拳基本技术

掌握太极拳基本功,规范动作,为24式学习打下良好基础

课时

3.1 身型

3.2 太极桩功(无极桩,开合桩,升降桩,)

3.3 手型 手法  眼法

3.4 步型 步法  腿法



第四章:24式太极拳套路技术

掌握1—3式动作,以及正确的动作路线

课时

4.1 1—3式套路动作完整欣赏

4.2(一)起势,

4.3(二)左右野马分鬃

4.4(三)白鹤亮翅


第五章:24式太极拳套路技术

掌握4—6式动作,以及正确的动作路线

课时

5.1 4—6式套路动作完整欣赏

5.2(四)左右搂膝拗步

5.3(五)手挥琵琶

5.4(六)倒卷肱


第六章:24式太极拳套路技术

掌握7—9式动作,以及正确的动作路线

课时

6.1 7—9式套路动作完整欣赏

6.2(七)左揽雀尾

6.3(八)右揽雀尾

6.4(九)单鞭


第七章:24式太极拳套路技术

掌握10—12式动作,以及正确的动作路线

课时

7.1 10—12式套路动作完整欣赏

7.2(十)云手

7.3(十一)单鞭

7.4(十二)高探马


第八章:24式太极拳前半套动作复习

课时

8.1 24式太极拳前12式动作完整复习,有音乐伴奏完整示范演练

8.2 课下自我复习并有条件情况下可录制24式太极拳前半套动作视频


第九章:24式太极拳套路技术

掌握13—17式动作,以及正确的动作路线

课时

9.1 7—12式套路动作完整欣赏

9.21(十三)右蹬脚

9.3(十四)双峰贯耳

9.4(十五)转身左蹬脚

9.5(十六)左下势独立

9.6(十七)右下势独立



第十章:24式太极拳套路技术

掌握18—20式动作,以及正确的动作路线

课时

10.1 18—20式套路动作完整欣赏

10.2(十八)左右穿梭

10.3(十九)海底针

10.4(二十)闪通臂



第十一章:24式太极拳套路技术

掌握21—24式动作,以及正确的动作路线

课时

11.1 21—24式套路动作完整欣赏

11.2(二十一)转身搬拦捶

11.3(二十二)如风似闭

11.4(二十三)十字手

11.5(二十四)收势



第十二章:24式太极拳后半套动作复习

课时

12.1 24式太极拳后12式动作完整复习,有音乐伴奏完整示范演练

12.2 24式全套动作配乐完整示范

12.3 太极拳赏析

12.4 课下自我复习并有条件的情况下录制24式太极拳全套动作视频




课程说明

参考资料

拓展阅读

其他

主讲教师

冯凯杰   

10岁河南省刀术冠军/ 14岁获得全国青少年锦标赛冠军/ 15岁获得国家健将级运动员称号/ 16岁获得全国武术冠军赛女子三人对练冠军/ 17岁获得第八届全国大学生运动会棍术冠军/ 18岁成为中国共产党员/ 20岁获得第十一届全国运动会冠军和第三届亚洲室内运动会冠军 等20多枚全国重要性赛事冠军/ 2010年 获得天津市个人“五一劳动奖章”、“三八红旗手”、“个人先进”、“新长征突击手”/ 2011年 在北京体育大学第三届校园之星评选中获得“竞技之星”称号/ 2018年 北京大学第十八届教师基本功大赛一等奖/

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