课程简介
此慕课,因疫情所临时开设,为了给学生自学24式太极拳所提供参考,制作的时间仓促,场地有限,设备不足,一个人完成所有制作,还有很多不足,请多包涵! 太极拳以中国古老的导引吐纳术和技击之术为基础,以太极精神为核心,强调“和谐”与“平衡”,以实现人与自然和谐发展的境界,集文化、娱乐、休闲、养生健身、技击于一体,对大学生体质健康有着良好的影响。 本课程选取24式简化太极拳作为主教材,它是国家体委于1956年组织国内的太极拳专家,在汲取传统杨式太极拳之精华,删去繁难和重复的动作后创编而成。其内容精炼,动作规范,由简入繁,循序渐进,非常适合初学者习练。
课程大纲
第一章:课程导入
1.1课程导入
第二章:24式太极拳理论
初始了解太极拳,掌握24式太极拳理论知识
课时
2.1 武术的礼仪
2.2 太极拳的基本知识
2.3 24式太极拳形成与特点
2.4 如何练好24式太极拳
第三章:24式太极拳基本技术
掌握太极拳基本功,规范动作,为24式学习打下良好基础
课时
3.1 身型
3.2 太极桩功(无极桩,开合桩,升降桩,)
3.3 手型 手法 眼法
3.4 步型 步法 腿法
第四章:24式太极拳套路技术
掌握1—3式动作,以及正确的动作路线
课时
4.1 1—3式套路动作完整欣赏
4.2(一)起势,
4.3(二)左右野马分鬃
4.4(三)白鹤亮翅
第五章:24式太极拳套路技术
掌握4—6式动作,以及正确的动作路线
课时
5.1 4—6式套路动作完整欣赏
5.2(四)左右搂膝拗步
5.3(五)手挥琵琶
5.4(六)倒卷肱
第六章:24式太极拳套路技术
掌握7—9式动作,以及正确的动作路线
课时
6.1 7—9式套路动作完整欣赏
6.2(七)左揽雀尾
6.3(八)右揽雀尾
6.4(九)单鞭
第七章:24式太极拳套路技术
掌握10—12式动作,以及正确的动作路线
课时
7.1 10—12式套路动作完整欣赏
7.2(十)云手
7.3(十一)单鞭
7.4(十二)高探马
第八章:24式太极拳前半套动作复习
课时
8.1 24式太极拳前12式动作完整复习,有音乐伴奏完整示范演练
8.2 课下自我复习并有条件情况下可录制24式太极拳前半套动作视频
第九章:24式太极拳套路技术
掌握13—17式动作,以及正确的动作路线
课时
9.1 7—12式套路动作完整欣赏
9.21(十三)右蹬脚
9.3(十四)双峰贯耳
9.4(十五)转身左蹬脚
9.5(十六)左下势独立
9.6(十七)右下势独立
第十章:24式太极拳套路技术
掌握18—20式动作,以及正确的动作路线
课时
10.1 18—20式套路动作完整欣赏
10.2(十八)左右穿梭
10.3(十九)海底针
10.4(二十)闪通臂
第十一章:24式太极拳套路技术
掌握21—24式动作,以及正确的动作路线
课时
11.1 21—24式套路动作完整欣赏
11.2(二十一)转身搬拦捶
11.3(二十二)如风似闭
11.4(二十三)十字手
11.5(二十四)收势
第十二章:24式太极拳后半套动作复习
课时
12.1 24式太极拳后12式动作完整复习,有音乐伴奏完整示范演练
12.2 24式全套动作配乐完整示范
12.3 太极拳赏析
12.4 课下自我复习并有条件的情况下录制24式太极拳全套动作视频
课程说明
参考资料
拓展阅读
其他
主讲教师
冯凯杰
10岁河南省刀术冠军/ 14岁获得全国青少年锦标赛冠军/ 15岁获得国家健将级运动员称号/ 16岁获得全国武术冠军赛女子三人对练冠军/ 17岁获得第八届全国大学生运动会棍术冠军/ 18岁成为中国共产党员/ 20岁获得第十一届全国运动会冠军和第三届亚洲室内运动会冠军 等20多枚全国重要性赛事冠军/ 2010年 获得天津市个人“五一劳动奖章”、“三八红旗手”、“个人先进”、“新长征突击手”/ 2011年 在北京体育大学第三届校园之星评选中获得“竞技之星”称号/ 2018年 北京大学第十八届教师基本功大赛一等奖/
相关课程推荐