课程简介

​八式太极拳,是中国武术段位制初级段位考评套路。也是学习24式太极拳之前的基础入门套路。选取杨式大架太极拳中最为主要和基础的八个动作组合而成。 内容精炼、重点突出,对称均衡,易学、易记、易练、易掌握,时长两分钟左右,适合于太极拳初学者。

课程大纲

第一课

1、热身运动

2、太极拳入门要领讲解:“心静体松”及练拳时身体的基本姿态

3、学习“八式太极拳”套路起势和第一,第二式动作


第二课

1、热身运动

2、太极拳基本要领讲解:练拳时如何正确的呼吸及“连贯圆活”

3、复习“八式太极拳”起势和第一.二式动作

4、学习“八式太极拳”第三,第四,第五式动作

第三课

1、热身运动

2、太极拳基本要领讲解:“虚实分明”及“练拳时坚持做到三个不变”

3、复习“八式太极拳”起势及第一.二.三.四.五式动作

4、学习“八式太极拳”第六、第七、第八式动作

5、“八式太极拳”完整套路练习


课程说明

“八式太极拳”是2020年北京大学春季学期线上体育教学的“战疫课程”,秉持“延期不停教,延期不停学,延期不停研”的原则,宅家也能强身健体,修身养性。

北京大学体育教研部与北京大学电视台合作,在快手,抖音,哔哩哔哩app,央视频“北京大学”官方号网络平台,同步北京大学太极拳体育课教学进度,直播“八式太极拳”,在央视频及哔哩哔哩提供回看

参考资料

国家体育总局武术运动管理中心推广发行的“八式太极拳演练图谱”及音像视频

拓展阅读

《太极拳入门捷径》、24式太极拳及太极拳相关书籍,音像视频

其他

主讲教师

彭芳副教授   武术

彭芳,北京大学体育教研部副教授,北京高校武术协会副主席,北京大学正大、方正优秀教学奖,奖教金获得者,北京大学太极拳、少林棍术课程负责人,泰国诗淋通公主北大中国文化研习的太极拳教师。多次出访美国,泰国,台湾,香港多地进行武术文化宣讲。参编著教材《武术入门捷径》《太极拳入门捷径》等。 担任北京大学武术队教练,武术协会指导教师,多次荣获北京大学体育教研部群众体育工作突出贡献奖,中国大学生武术套路锦标赛道德风尚奖优秀教练员奖,首都高校武术比赛及首都高校留学生武术比赛优秀教练员奖。

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