课程简介

​八式太极拳,是中国武术段位制初级段位考评套路。也是学习24式太极拳之前的基础入门套路。选取杨式大架太极拳中最为主要和基础的八个动作组合而成。 内容精炼、重点突出,对称均衡,易学、易记、易练、易掌握,时长两分钟左右,适合于太极拳初学者。

课程大纲

第一课

1、热身运动

2、太极拳入门要领讲解:“心静体松”及练拳时身体的基本姿态

3、学习“八式太极拳”套路起势和第一,第二式动作


第二课

1、热身运动

2、太极拳基本要领讲解:练拳时如何正确的呼吸及“连贯圆活”

3、复习“八式太极拳”起势和第一.二式动作

4、学习“八式太极拳”第三,第四,第五式动作

第三课

1、热身运动

2、太极拳基本要领讲解:“虚实分明”及“练拳时坚持做到三个不变”

3、复习“八式太极拳”起势及第一.二.三.四.五式动作

4、学习“八式太极拳”第六、第七、第八式动作

5、“八式太极拳”完整套路练习


课程说明

“八式太极拳”是2020年北京大学春季学期线上体育教学的“战疫课程”,秉持“延期不停教,延期不停学,延期不停研”的原则,宅家也能强身健体,修身养性。

北京大学体育教研部与北京大学电视台合作,在快手,抖音,哔哩哔哩app,央视频“北京大学”官方号网络平台,同步北京大学太极拳体育课教学进度,直播“八式太极拳”,在央视频及哔哩哔哩提供回看

参考资料

国家体育总局武术运动管理中心推广发行的“八式太极拳演练图谱”及音像视频

拓展阅读

《太极拳入门捷径》、24式太极拳及太极拳相关书籍,音像视频

其他

主讲教师

彭芳   武术

北京大学体育教研部副教授,北京高校武术协会副主席,北京大学太极拳课程负责人,北京大学武术队教练,北京大学武术协会指导教师,泰国诗琳通公主在北大研习中国文化的太极拳教师,受国家委派在多国各地孔子学院及大中小学传播推广中国武术及太极拳

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