101计划·如何开展课堂观察

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  中华毽

  北京大学 唐彦

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  毽子起源于中国古代蹴鞠，汉代蹴鞠分化为表演型蹴鞠和竞赛型蹴鞠，毽子起源于表演型蹴鞠。目前发现的最早记载有踢毽子活动的书，是唐代释道宣写的《续高僧传》，里面记载了河南的一位12岁的小孩，一次连续踢毽子500次的事情，能够一次踢毽子500次，当时的训练方法应该是比较完善的。踢毽技术发展到了清代，从文献资料的丰富程度、和成年男子踢毽子的记载可以看出清代是踢毽繁荣大发展时期；清末民初，北京有专门研究毽子的社团，对毽子的各个方面进行了归纳总结，对于我们今天教学起到了非常好的借鉴作用。踢毽起源于中国，根植于中国传统文化，是我们中国的古圣先贤对身体的保养和对生命的理解，历经千年历史，在今天疫情肆虐的时期，毽子好像是特别适合居家的运动，早在2003年非典时期，北大的毽子项目也曾经特别火，毽子可以单人在家练习，和家人一起也可以2-4人集体配合，所用场地不需要太大，健身效果明显，而且有趣味性。毽子在历史发展过程中也成了中国传统文化的载体，需要深入学习训练，才能了然其中奥秘。踢毽技术总体上分：踢、停，绕转，跳踢；踢是最基本和最重要的技术。我们本学期介绍的四项基本技术就是属于：“踢”这一大类。普通人连续不停踢毽子3分钟，可以达到中等强度（220-年龄）*60%的运动量，中等强度的运动对提高身体素质和提高免疫力有比较好的作用。有研究表明每天坚持踢毽15分钟以上，对于提高认知能力、保持节律，以及调节情绪方面都有显著效果。
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  经典昆曲欣赏

  北京大学 陈均

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  《经典昆曲欣赏》以昆曲的历史与文化、昆曲表演艺术、昆曲经典剧目个案分析及赏析为主要内容，将理论与实践、案头与场上相结合，展现昆曲之美，并使同学们能够在更深的层次上获得对以昆曲为代表的中华优秀传统文化的心理认同与文化自信。
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  《国家学生体质健康标准》测试专项训练课程

  北京大学 吴飞

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  《国家学生体质健康标准》测试专项训练课程是为了丰富同学们的健康知识，讲授健身方法，帮助同学们提高的体测成绩，促进体质健康的一门课程。 课程主要包括身体形态评价指标（身高、体重）、身体机能评价指标（肺活量）、 身体素质的练习原则与运动处方、体质测试项目的测试要求和标准、易犯错误和纠正、如何得高分，以及进阶练习几个部分。 我们的主讲老师有：击剑奥运冠军——孙玉洁、乒乓球奥运冠军——丁宁、健美操世界冠军——车磊、登顶珠峰的北大老师——钱俊伟、北大高水平代表队的负责老师——毛智和、 北大中长跑队教练——郑重、田径国际级健将——邢延安、乒乓球国际级裁判长——吴飞。整个教程，满满的干货送给大家，期望新学期大家体测成绩能有所提高，健康状况不断提升。